時間がなくても大丈夫！1ヶ月でマイナス5キロダイエット方法
はじめまして！ももです！
食欲の秋があっという間に過ぎ去り来月にはクリスマスが待っていますね☺️
自分に甘え、ついブレーキをかけずに美味しいものをたくさん食べちゃってませんか？
久しぶりに体重計に乗って
「やばっ😱😱😱😱」
ってなっていませんか？？
クリスマスはもうすぐそこまで迫っています⚠️
このままでいいんですか？
今すぐにでも痩せたいと思ったそこのあなた！
大丈夫です！
クリスマスに間に合うダイエット方法を
今私の記事を読んでいるあなたにだけお教えします！
今年こそ痩せて楽しいクリスマスを過ごしたいですよね
今回私がオススメするダイエット方法は
1ヶ月マイナス５キロ減を目標とする方にオススメです！
※それ以上に痩せたい方、申し訳ないですがこの方法では難しいです😭
そのような方にはまた後ほどより適した方法を伝授いたします！
1ヶ月でマイナス5キロ痩せたい場合、運動するだけでは難しくなってしまいます。
では何をすると痩せられるのでしょうか？？
必要となってくるのが
食生活の改善と運動です。
確実に1ヶ月で5キロ痩せるためにはカロリー消費を多くして脂肪燃焼させることが必要です。
運動が必要といっても激しい運動を必要としているわけではありません。ウォーキングやストレッチなど軽い運動だけでも十分です。
もちろん運動だけで痩せられるわけではなく、カロリー管理をして摂取量を抑える、そして生活習慣の改善をすることも必要です。
痩せるために短期間で食べるのを我慢し体重を落とすことは実際に可能です。
しかし！
ただ食事制限をするだけでは我慢出来ず逆に食べてしまう、そんな経験ありませんか？
食べない、これだけでは健康を害するだけでなくすぐにリバウンドしてしまいます！
今回提案するダイエット方法
その名も
おきかえダイエット！
することは簡単で今まで食べてた食品を、別のカロリーの低い食品に置き換えるだけです。
その多くはプロテインや酵素ドリンク、青汁などの液体に変えることが多いです。
まずは自分の食事を見直して見ましょう
- 食べ過ぎている時間帯をチェックする
- 食べれないことが多い時間帯をチェックする
- 基礎代謝量を調べる
もしも、食べ過ぎている時間帯やハイカロリーな食生活を送っているようならば、その食事を置き換えることでダイエットが成功します！！
置き換えダイエットのメリットは簡単なところです。
食べ物を制限する必要がありません。
つまり「甘い物や炭水化物などの糖質が食べられる」のです。
だからといって今までよりも過剰にカロリーを摂取しては意味がありません。
今までの食生活を通常の食生活にかえることで成果が出てきます。
ストレスによる食べすぎを防ぐこともできるので他のダイエット方法よりもオススメです！
きちんとした食生活、運動をしながら理想の体型を手に入れて最高のクリスマスを迎えましょう！！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
